Редовната физическа активност е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Тя предлага множество ползи както за физическото, така и за психичното благосъстояние.
Първо, физическите упражнения помагат за контрол на теглото. Когато се движим, горим калории, което е важно за поддържане на здравословно телесно тегло. Дори 30 минути дневно физическа активност могат да направят разлика.
Второ, редовната активност подобрява сърдечно-съдовото здраве. Упражненията укрепват сърцето и подобряват циркулацията на кръвта. Това намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Физическата активност също подобрява настроението. Когато тренираме, тялото освобождава ендорфини, които са известни като